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| ¿ Por qué debo comer balanceado? Foto: MF |
Una Dieta balanceada es una
perfecta combinación de alimentos en los cuales en un plato de comida debe
haber sólo un carbohidrato (como papa, arepa, pan, pasta, arroz o yuca) 1
proteína (carne, pescado, pollo) y siempre ensaladas frescas.
También hay que incorporar 2 meriendas que
pueden ser a las 10 am y a las 4 pm que contengan un yogourt, una fruta o una
galleta. El pensar que comiendo menos el cuerpo bajará de peso es un error, ya
que el metabolismo se enlentece y genera reservorios de grasa en todo el
cuerpo. Cuando el cuerpo recibe dosis adecuadas de alimentos al menos 5 veces
al día, esto acelera el metabolismo y nos ayuda a perder peso. Organiza tu
ingesta de alimentos para obtener la figura que deseas.
Dra. Yvette Castellano
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